segunda-feira, 9 de março de 2015

Trifle de Iogurte Grego, Morangos e Aveia...para começar a semana da melhor maneira!


Nunca dei muita importância ao pequeno-almoço. Comi pão e leite durante anos. Mas um destes dias li algo sobre a influência da forma como começamos o dia... E dei comigo a pensar sobre o assunto.

Tenho então dado mais atenção ao pequeno almoço. Tento fazê-lo de forma saudável. Todos nós gostamos de um belo croissant e um bolinho pela manhã...Eu como-os à mesma mas compenso em outros dias com outras coisas igualmente deliciosas mas um pouco mais saudáveis.

Como é óbvio custa levantar-me mais cedo para tomar um pequeno-almoço mais demorado mas na verdade sabe bem começar o dia de forma mais calma e descontraída. Partilhar o pequeno-almoço com o "Sarinho", quando os nossos horários são compatíveis, é agradável. E eu antes pensava que isso só acontecia nas telenovelas onde vemos aquelas mesas recheadas de coisas e uma loiça para cada coisa.

Pode ser uma fase mas por agora tenho a dizer: Viva aos Pequenos-Almoços!!! Sejam apressados ou demorados.

Este trifle é um nome pomposo para um iogurte apetrechado de coisas boas. É um pequeno almoço muito completo mas também pode ser uma sobremesa mais ligeira. 

Agarrem na colher e vamos comer! Um beijinho.

Trifle de Iogurte Grego, Morangos e Aveia

O que faz falta para 1:

- 2 colheres (sopa) de Flocos de Aveia
- 1 Iogurte Grego Natural
- 1 colher (chá) de Whey de Banana 
- 1 colher (café) de Canela em pó
- 4 Morangos 
- Sementes de Chia e de Linhaça q.b.

Como Fazemos:

1. Começamos por arranjar os morangos, lavamos os mesmo e tiramos o pé. Cortamos em cubos. Reservamos.

2. Misturamos o whey com o iogurte grego e envolvemos bem. 

3. Finalizamos o trifle com a sua montagem. No fundo de um copo ou taça colocamos os flocos de aveia, por cima dispomos o iogurte grego com o whey, aromatizamos com a canela e finalizamos com os morangos. Polvilhamos com as sementes.

4. Comemos de imediato.

Colaboração: My Protein


23 comentários:

  1. Gosto tanto dum pequeno almoço assim, só numa usei whey e fiquei curiosa
    Boa semana
    bjs

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  2. Nada como começar o dia com uma refeição deliciosa e saudável como essa Sarinha. Adoro esse tipo de café da manhã, saboroso, e muito convidativo. Gostei demais. Beijinhos, ótima semana

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  3. saudável, fácil de fazer, cheio de sabor bem vistoso...só coisas boas , gostei.


    www.ocantinhodosgulosos.blogspot.pt

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  4. Ena, ena! E o bom aspecto disso?! Gostei do 'iogurte apetrechado de coisas boas' ;b
    Beijinhos

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  5. Para mim o pequeno almoço é sem dúvida a melhor refeição do dia. Posso até passar com uma fruta e algo mais ao almoço e ao jantar, mas o pequeno almoço é sagrado. Se durante a semana é mais apressado, ao fim de semana é sem dúvida bem composto, com tudo o que temos direito!:)
    Nem sempre foi assim, mas depois de alguns sustos a nível de saúde, tornou-se sem dúvida na melhor refeição do dia!
    E começar assim o dia desta forma é delicioso! Tem um aspecto fantástico!:)
    Beijinhos e boa semana, Sarinha!:)
    http://cozinha100maneiras.blogspot.de/

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    1. Olá Isabel,
      Mais tarde ou mais cedo vamos ganhando juízo não é? :)
      Por aqui a vida é por turnos então ao fim-de-semana às vezes também é apressado. Mas depois há uns dias da semana mais calmos e sabe tão bem! :D
      Obrigado pela partilha.
      Beijinhos

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  6. Que óptima sugestão para o pequeno almoço ou lanche :) a julgar pelo aspecto deve ser delicioso!

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  7. Sarinha, ficou 5****é um bom começo para a semana...um beijinho.

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  8. Essa do whey anda-me a tentar :-) Ainda p'ra mais tenho 1 marido desportista intenso e acho que lhe podia fazer bem para compensar os níveis perdidos :-) Vou-lhe mostrar!
    Parece-me uma boa sugestão quer de pequeno-almoço quer de lanche... E agora para o tempo que vamos, fresquinho... Humm! Beijinhos grandes***

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    1. Investiga sobre isso! :)
      Agora que os morangos voltaram estas coisas sabem tão bem! :D
      hehe
      Beijocas Joana!

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  9. Um pequeno almoço simples e delicioso. Adorei a sugestao.

    Beijinhos

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  10. Eu também sempre gostei dos pequenos almoços! Quando era pequena comia leite com cereais, depois passou para pão torrado, depois papas de aveia, a seguir panquecas, no verão overnight oats com gelado de banana, iogurte com morangos e cereais ou tostas com queijo fresco... A penúltima era queijo batido com sementes, agora estou numa outra dimensão que em que nunca me imaginei a entrar em que o meu pequeno-almoço preferido é vitela com repolho ou pescada à brás com fruta, creme de coco, abacate, cenoura e pepino :P
    Gostei muito da tua sugestão, é adorável e deve ficar muito boa! Nunca usei whey mas de banana nunca me soou grande coisa, até agora... Assim numa coisa fresquinha deve ficar uma delícia :D
    Já me tornei seguidora do teu blog, venho visitá-lo mais vezes no futuro, espero... Caso queiras uma «sneak peak» do meu: http://cremedeavelas.blogspot.pt/ :D

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    1. Olá Avelã.
      Bem-Vinda à minha casa virtual!
      Bem deste-me bastantes ideias para os meus próximos pequenos almoços! :) hehe
      E não posso mentir que fiquei surpreendida como teu segundo parágrafo. ;) Mas também sou mulher para comer qualquer coisa ao pequeno almoço. Desde leve a pesado!
      Estou a conhecer agora a Whey mas há de imensos sabores. O de banana foi o que me calhou e o meu marido que é quem consome mais gosta.
      Obrigado! Beijinho

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  11. Um pequeno almoço completo! Gostei do toque da whey, nada como um pouco mais de proteina :)
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    Diogo Marques
    Blog: A culpa é das bolachas! | Facebook | Instagram
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