sexta-feira, 11 de março de 2016

Overnight Oats...aquela cena bonita e que agora está na moda!

Olá pessoas fixes,
Bemmm duas receitas numa semana só!!! Uau!!!! Regressei com a pica toda!!! ;) Então a receita que quero partilhar convosco hoje é uma receita #fit. É verdade, anda por aí toda uma onda fit em todas as redes sociais que a mim me fazem ter duas reacções diferentes. Quando estou naqueles dias que quero é comer e nem penso que ao fim do dia vou parecer um balãozinho toda a onda #fit me enerva. Não levem a mal pessoas #fit, isto acontece quase sempre quando estou na fase TPM e aí todas nós temos as nossas paranóias. Por outro lado quando estou naqueles dias #euaindavousermagraoutravez tudo me inspira. Vou logo fazer exercício, bebo mais água e como de forma mais saudável. 

Vá não me julguem...estou só a brincar. Eu acho muito bem que as pessoas procurem ser mais saudáveis e consequentemente mais felizes! Como prova disso, partilho convosco o meu pequeno almoço nos dias de pressa que é como quem diz nos dias em que tenho que sair muitooo cedo. Isto é, faço de véspera num frasquinho e depois levo comigo. :)

O sabor é bastante agradável e o meu truque para disfarçar o sabor marcado da aveia é a canela. Que dizem as pessoas entendidas que só tem benefícios. Bora lá?


Overnight Oats
(Receita adaptada do livro: As Receitas da Dieta dos 31 dias)

O que faz falta: 
6 colheres (sopa) de Leite (usei 0% lactose)
4 colheres rasas (sopa) de flocos de Aveia
100 gr. de Iogurte Grego Magro (usei o da marca Pingo Doce)
2 colheres (chá) de Sementes de Chia
Canela em Pó a gosto
1 colher (chá) de Mel
4 Morangos
1 Kiwi
1 colher (chá) de Sementes de Linhaça dourada

Como Fazemos:
Num copo, taça ou frasco misturamos o leite com a aveia no fundo. Deixamos repousar no frigorífico por cerca de 30 minutos. Passado o tempo, polvilhamos com um pouco de canela e fazemos uma camada de morangos arranjados e aos pedaços. À parte misturamos o iogurte com as sementes de chia e colocamos por cima do preparado anterior. 
Para finalizar, polvilhamos com mais um pouco de canela, colocamos a fruta devidamente arranjada, regamos com o mel e espalhamos as sementes de linhaça. Reservamos tapado no frigorífico e comemos fresquinho.  


21 comentários:

  1. Bora lá :) tenho de experimentar :)
    Beijinhos Sarita

    ResponderExcluir
  2. Faço de vez em quando uns overnight! Assim não se perde tempo de manhã e começa-se o dia com algo saudável! Beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pois, e sabe bem. Dá-me sempre aquela lembrança de arroz doce! ;)

      Excluir
  3. Humm... Gosto muito desse tipo de pequeno almoço. Está fantástico.
    Beijinhos!!

    Bimby & Sabores da Vida

    ResponderExcluir
  4. Como te percebo nesses dias em que tudo o que é fit te enerva ahah
    Também tenho tentado ser mais saudável ultimamente, mas há aqueles dias em que apetece mesmo uma (ou duas) gordices, e como uma vez não são vezes há que matar as vontades! Até porque para quem está de dieta existe o dia da refeição livre por isso... :D

    Quanto a este pequeno-almoço adoroooo! Também meto sempre canela e mel, só aveia mesmo não gosto :p

    Beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Podes crer Maria! Mas olha com persistência vamos lá. E com umas "facadinhas" de vez em quando para dar graça à vida! :p
      Beijinho
      Sarinha.
      No Conforto da Minha Cozinha

      Excluir
  5. Hello minha linda!
    Eu não dispenso uma tacinha linda e saudável dessa de jeito nenhum!
    Fazer exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada esse é o foco
    da saúde perfeita,rs.
    Amei a tua sugestão, valeu pela partilha!

    Beijinhos, ótimo fds! ♥

    ResponderExcluir
  6. Uma delicia para começar o dia cheia de energia!
    Bom fim de semana

    ResponderExcluir
  7. Adoro a tua sugestão, é a minha cara, muitas vezes faço disso o meu jantarinho, que maravilha, beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olha que boa ideia! :D
      É bastante rico. Beijinho

      Excluir
  8. Eu gosto de usar banana para disfarçar o sabor da aveia (= gostei da tua receita, um dia destes experimento! Sim, também ando numa onda #fit =P hehehe

    Beijinhos, gostei do blogue!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Sofia, obrigada pela tua visita! ;)
      Também tenho que experimentar com banana. Beijocas

      Excluir
  9. Eu costumo comer iogurte com sementes e fruta do género que mostras aqui, mas nunca ao pequeno-almoço. Não consigo abdicar do meu leite ou cevada :-) Essa taça está muito bonita e apetitosa, boa para o meu lanche da tarde... Beijinhos*** Desejos de uma boa semana Sarinha.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Joana, a qualquer hora cai bem não e verdade? Beijinhos ;)

      Excluir
  10. Eu adoro o sabor da aveia, mas mesmo assim acho que ia adorar esta versão com canela! Simples, prático e saudável :D

    ResponderExcluir
  11. Sara como eu te entendo! Sou muito gulosa mesmo, e por norma os dias não são muito fit à excepção de exercício que lá vou fazendo! No entanto para mim papas de aveia não se prende com fit, prende-se com um pratão de comida reconfortante que deve engordar tanto como a cerelac :D :D
    Desta forma que mostras nunca experimentei fazer! Já vi várias mas... frias?? Ainda arrisco!
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  12. Arrisca Natacha. Vais gostar. É tipo sobremesa! :)
    Alguém como eu na vida. yey! :D
    Beijinhos

    ResponderExcluir